مورینگا کھانے سے کتنے فائدے ہیں

 Published November 17:2022

دماغ-جسم-روح کو  follow کریں اور مزید اپ ڈیٹس کے  پر کلک کریں جبکہ زیادہ تر لوگ شام کے چائے یا کافی کے کپ کا انتخاب کرتے ہیں، میں آج اپنے معجزاتی مشروب کو پینے کا انتخاب کر رہا ہوں،⁰

 اگر میں آپ کو بتاؤں کہ یہ نہ صرف انتہائی سستی ہے  لیکن پودوں پر مبنی ہے یہ آپ کی قوت مدافعت کو بڑھا سکتا ہے اور آپ کی صحت کے تمام مسائل کا خیال رکھ سکتا ہے ہاں آپ نے مجھے ٹھیک سنا ہے آئیے شروع کریں اور معلوم کریں کہ میں آج کیا پی رہا ہوں آئیے شروع کریں 

[موسیقی] Moringa oleifera دنیا کو ایک نئے کے طور پر لے جا رہا ہے۔  قدرتی سپر فوڈ اور یہ بغیر کسی وجہ کے نہیں ہے کیونکہ میں ہمیشہ کچھ ایسی بات کہتا ہوں جو سستی اور غذائیت سے بھرپور ہو صحیح وجہ سے اسے اپنے پاخانے میں ڈالی گئی ایک خوبصورت چائے میں پیو یا ڈرم اسٹک کا استعمال 

کریں اور اسے اپنے ذیلی زیڈ یا سبزی کی طرح کھائیں چلو جلدی سے  سب سے اوپر 5 فوائد کے بارے میں بات کریں جن میں مرینا نمبر ون رکھتی ہے وزن کم کرنے میں اس کی وجہ یہ ہے کہ یہ دراصل چربی کی تشکیل کو کم کرتا ہے اور چربی کے ٹوٹنے والے نمبر دو کو بڑھاتا ہے جس میں وٹامن اے بی 6 جیسے غذائی اجزاء بہت زیادہ ہوتے ہیں رائبوفلاوین I بھی دیکھیں  پروٹین اور میگنیشیم نمبر تین میں کلوروجینک ایسڈ اور وٹامن سی جیسے اینٹی آکسیڈنٹس سے بھری ہوئی ہے لہذا یہ بنیادی طور پر ہمارے جسم کو آزاد ریڈیکلز سے لڑنے اور قوت مدافعت کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے 

اب جب ہم نے مورنگا کے مختلف فوائد کے بارے میں بات کی ہے تو میں اصل میں آپ کو لے کر جا رہا ہوں۔  باورچی خانے میں اب ہم کچھ حیرت انگیز مرنگیو آرتی بنانے جا رہے ہیں جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں کہ میرے پاس میرے پاس کچھ مرینگیو ایک پتی کا عرق ہے اب یہ ان کا استعمال کرکے بنایا جاتا ہے جسے ہمارے پتے یا ڈرمسٹک درخت کے پتے کہتے ہیں 

اس پاؤڈر کو گھر پر بنانا بہت آسان ہے۔  دوستو میں اپنے بہت سے کلائنٹس کو دیکھتا ہوں کہ یا تو یہ meringue up گولیاں استعمال کرتے ہیں لیکن ہمیشہ یاد رکھیں کہ تازہ پتے کا پاؤڈر ان سے کہیں زیادہ طاقتور ہے کہ میں نے پاؤڈر کیسے بنایا یہ واقعی آسان ہے آپ کو ان کو سایہ دار خشک کرنے کی ضرورت ہے۔  

ان کو اچھی طرح دھو کر سایہ دار خشک کر لیں اور پھر اسے صرف اس میرا پاؤڈر میں پاؤڈر کر لیں جو انتہائی سستی اور بنانے اور ذخیرہ کرنے میں آسان ہے اب آئیے اس حیرت انگیز دانتوں کو پکنا شروع کرتے ہیں آپ کو معلوم ہے کہ اس میں سب سے اچھی چیز کیا ہے 

وہ یہ ہے کہ میں کرنے جا رہا ہوں۔  اسے تازہ اجزاء کا استعمال کرتے ہوئے بنا رہے ہیں لہذا ہم سب سے پہلے اپنا پانی ایک پین میں ڈالیں گے جب کہ ہم نے اپنا پانی شامل کر لیا ہے ہمارے پاس اس ڈی کیفینیٹڈ مورنگا چائے کو پینے کے لیے دو آپشنز ہیں اگر آپ اسے ڈی کیفین والی چائے بنانا چاہتے ہیں تو کوئی اصلی چائے نہ ڈالیں۔ 

 چاہے وہ سبز چائے ہی کیوں نہ ہو کیونکہ چائے کی تمام پتیوں میں کیفین ہوتی ہے جسے ہم بنیادی طور پر ایک خوفناک ترکیب کی طرح بنا رہے ہیں جہاں ہم تمام قدرتی اجزاء استعمال کر رہے ہیں آپ یا تو پاؤڈر یا تازہ پتے استعمال کر سکتے ہیں لیکن آج ہمارے پاس تازہ پتے ہیں۔ 

 میں اس سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے جا رہا ہوں لہذا میں اس میں کچھ پتے شامل کرنے جا رہا ہوں اب ہم اپنے تمام اجزاء شامل کرنے جا رہے ہیں تاکہ ہمارے پاس کچھ کھانے کا اننا یا پودینہ ہو ہمارے پاس کچھ تازہ لیمون گراس ہے اور آخر کار ہمارے پاس  کچھ پسی ہوئی ادرک جو کہ آپ سب جانتے ہیں کہ اس کی سوزش کش خصوصیات کی وجہ سے میرا پسندیدہ جزو ہے اب ہم اس سب کو اچھی طرح سے ابالنے اور ابالنے دیں گے اور پھر بس اتنا کرنا باقی رہ گیا ہے کہ اب اسے چھان لیں جو بدلنے والا ہے۔  اس شعلے نے مجھے تقریباً 1 لے لیا۔ 

 اب صرف 2 منٹ تک اس کو خوبصورتی سے چھاننا ہے کیونکہ آپ دیکھ سکتے ہیں کہ اس کا رنگ نرم سبز ہے [موسیقی] اب یہ کیا گیا ہے میں تجویز کرتا ہوں کہ اسے صبح خالی پیٹ لیا جاسکتا ہے لیکن کچھ لوگ ایسا نہیں کرتے۔  اسے ایک خوفناک ترکیب کی طرح لینا پسند ہے اور بھی بہت سے طریقے ہیں جن سے آپ واقعی اپنی روزمرہ کی خوراک میں دلکش پاؤڈر شامل کر سکتے ہیں میں نے عام طور پر اپنے کتوں میں شامل کیا میرے ساتھی میرے اسٹو بھی آپ کے سب زیڈز میں ہمیشہ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ مورنگا شامل کریں 

 آخر میں میں آپ کو اس کے استعمال اور مقدار کے بارے میں بتانا چاہوں گا کہ اس کے بارے میں بہت محتاط رہیں کیونکہ کچھ لوگ دن کے آخر میں قدرتی سپر فوڈز پر اس کا زیادہ استعمال کرتے ہیں، چاہے وہ سپر فوڈ ہی کیوں نہ ہو ہم ہمیشہ کے لیے کچھ نہیں لینا چاہتے  میرینا کے طور پر اچھا میرا مشورہ ہے

 کہ آپ 2 ہفتوں تک ہر ایک دن میں تقریباً 2 چائے کے چمچ کھائیں اور پھر ہم اسے ایک مہینہ Bree دیتے ہیں اور یہاں تک کہ اگر آپ دوبارہ شروع کرنا چاہتے ہیں تو دہانے کے بعد شروع کریں اور اسے اپنی خوراک میں ممکنہ طور پر شامل کرنے کا ایک اور طریقہ ہے۔

  پاؤڈر ہے  صبح سب سے پہلے ایک گلاس پانی میں ڈالیں اور اس سے آپ کو مورنگا کے تمام فوائد حاصل کرنے میں بھی مدد ملتی ہے یاد رکھیں کہ جب اس کا زیادہ استعمال کیا جائے تو درحقیقت آپ کے دل کی دھڑکن کو قدرے کم کر سکتا ہے اور آپ کا بلڈ پریشر بھی ہے اور خواتین میں زرخیزی کے مسائل بھی ہو سکتے ہیں۔

  اس لیے تھوڑا محتاط رہیں لیکن سپر فوڈ کو یکسر نہ چھوڑیں اس لیے اب میں واقعی امید کرتا ہوں کہ آپ مورنگا کو اپنی روزمرہ کی خوراک میں کسی نہ کسی طریقے سے شامل کریں گے جب تک کہ اگلی بار صحت مند رہیں خوش رہیں اور اپنی صحت کے مطابق رہیں۔  جگہ