سات وجوہات جن سے آپ کو اومیگا 3 سے پیار ہو جانا چاہیے جو کہ ایک وٹامن ہے اس کے 9 فوائد ہیں۔ 30 سالوں میں کسی نے اس کا ذکر نہیں کیا ہوگا۔

 Polished June 23:2022

شروع کرتے ہوئے، فائدہ نمبر 1.ish تیل دماغ کی صحت کو فروغ دیتا ہے۔ آپ کو پہلے ہی معلوم ہو گا کہ دماغ جسم کا کمانڈ سینٹر ہے F۔ سادہ الفاظ میں، ایک صحت مند دماغ کا مطلب ہے، ایک صحت مند جسم۔  تحقیق کے مطابق اومیگا تھری نامی ایک خاص کیمیکل آپ کے دماغ کی نشوونما کے لیے بہت ضروری ہے۔  درحقیقت زیادہ تر دماغی امراض اس وقت پیدا ہوتے ہیں جب آپ کے پاس اومیگا تھری فیٹی ایسڈ کی سطح کم ہوتی ہے۔  وجہ یہ ہے کہ ہمارا دماغ اومیگا تھری فیٹی ایسڈ کی طرح 60 فیصد چکنائیوں سے بنا ہے۔  لہذا جب آپ کے پاس یہ ضروری فیٹی ایسڈ کافی نہیں ہوتے ہیں، تو آپ کے دماغ کی کارکردگی نمایاں طور پر کم ہو جاتی ہے۔  خوش قسمتی سے، مچھلی کا تیل صرف اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرا ہوا ہے، جو یقینی طور پر آپ کے دماغ کی صحت کو فروغ دے گا.  ڈپریشن اور بے چینی بھی بہت عام بیماریاں ہیں، جن کا علاج اومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے کیا جا سکتا ہے۔  تحقیق سے پتا چلا ہے کہ جو لوگ اومیگا تھری کا وافر مقدار میں استعمال کرتے ہیں ان میں نفسیاتی امراض میں مبتلا ہونے کا امکان کم ہوتا ہے، خاص طور پر نوجوان۔  اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کو آپ کے اعصابی خلیوں کی تعمیر کے بلاکس کے طور پر سوچیں۔  اس لیے مچھلی کے تیل کے سپلیمنٹس لینے سے آپ اپنی یادداشت کو بہتر بنا سکیں گے جو کہ بڑھاپے میں لوگوں کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔  اگر آپ فزکس کے قوانین کو حفظ کرنا چاہتے ہیں، تو کیوں نہیں.  آگے بڑھیں اور مچھلی کے تیل کے کچھ سپلیمنٹس لیں۔  اس سے پہلے کہ ہم فائدہ نمبر 2 پر جائیں، جو آپ کے جسم کے لیے اب تک سب سے اہم ہے۔  اگر آپ اب تک اس ویڈیو سے لطف اندوز ہو رہے ہیں، تو آگے بڑھیں اور اس سبسکرائب بٹن کو دبائیں۔  نیز، یہ کہتے ہوئے ایک تبصرہ چھوڑیں، "میں نے سبسکرائب کیا"، تاکہ ہم آپ کے ہر تبصرے کا ذاتی طور پر جواب دے سکیں۔

فائدہ نمبر 2۔ یہ دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرتا ہے۔  2018 میں، اعدادوشمار سے پتہ چلتا ہے کہ ریاستہائے متحدہ میں دل کی بیماری موت کی سب سے بڑی وجہ ہے۔  اور تب سے یہ تعداد بڑھتی ہی جا رہی ہے۔  خوش قسمتی سے، اومیگا 3 نے اس میدان میں بھی اپنے فائدہ مند اثرات کو ثابت کیا ہے۔  جو لوگ مچھلی کا تیل استعمال کرتے ہیں ان میں دل کی بیماریوں کا امکان کم ہوتا ہے۔  دلچسپ بات یہ ہے کہ مچھلی کا تیل چربی والا ہوتا ہے۔  اور اکثر اوقات امراض قلب کے ماہرین صحت مند دل کے لیے چکنائی سے بچنے کی سفارش کرتے ہیں۔  لیکن اومیگا 3 فیٹی ایسڈ اس سے مستثنیٰ ہیں۔  کیونکہ یہ اچھے کولیسٹرول کو بڑھاتے ہیں اور آپ کے دل کے لیے موثر ہیں۔  اس سے بھی زیادہ دلچسپ بات یہ ہے کہ مچھلی کے تیل سے حاصل ہونے والا اومیگا 3 آپ کے خون میں موجود خراب چربی کو ختم کرنے میں مدد کرے گا۔  آپ کے بلڈ پریشر کو مستحکم رکھنے میں مدد کرتا ہے، اور آپ کو خون کے جمنے سے روکتا ہے، بالآخر آپ کے دل کا دورہ پڑنے کے امکانات کو کم کرتا ہے۔  مچھلی کا تیل دل کی بے قاعدہ دھڑکنوں کو بھی دبا سکتا ہے اور دل کی اچھی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔  لیکن، کسی بھی دوائی کی طرح، مچھلی کا تیل ضرورت سے زیادہ نہ لیں، اور ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ لیں۔  فائدہ نمبر 3۔ یہ آپ کی آنکھوں کی صحت کو بہتر بنائے گا۔  دل کی طرح آنکھیں بھی ایک اور اہم عضو ہیں۔  آج کی فہرست میں موجود دیگر اعضاء کی طرح آنکھیں بھی اومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے غذائیت حاصل کرتی ہیں۔  ہماری آنکھوں کا ریٹینا دراصل ان اومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بنتا ہے۔  لہذا یہ کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ آپ کے جسم میں اومیگا 3 کی ناکافی ہونا نظر کی خرابی کا باعث بن سکتا ہے۔  تجربات سے پتہ چلا ہے کہ بڑھاپے میں بینائی کے بہت سے مسائل کا علاج مچھلی کے تیل سے کیا جا سکتا ہے۔  خاص طور پر آنکھوں کی بینائی کے مسائل جو پٹھوں کے تنزلی کی وجہ سے ہوتے ہیں۔  اومیگا 3 فیٹی ایسڈ بھی خشک آنکھوں کو روکنے کے لئے پایا جاتا ہے.  اس کی وجہ یہ ہے کہ اگر اسے باقاعدگی سے کھایا جائے تو آنکھوں کی نمی برقرار رہتی ہے۔  تو نیچے کی لکیر ہے۔  بہتر بینائی اور صحت کے لیے مچھلی کا تیل روزانہ لیں۔  فائدہ 4. مچھلی کا تیل آپ کا وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔  مارکیٹ میں بہت سی بیکار مصنوعات کے برعکس۔  یہ وہ چیز ہے جو اصل میں کام کرتی ہے۔  اگرچہ آپ کے وزن کے نتائج مختلف ہو سکتے ہیں، فرد سے فرد۔  لیکن مچھلی کا تیل میٹابولزم کو فروغ دینے اور کیلوریز کو جلانے کے لیے پایا گیا ہے۔  ایک مطالعہ میں، بالغ افراد جنہوں نے 6 ہفتوں تک 2 گرام مچھلی کا تیل لیا، میٹابولزم میں اضافہ ہوا، اور 2 پاؤنڈ وزن کم ہوا۔  وزن کم کرنے کے لیے نہ صرف تیز میٹابولزم اچھا ہے، بلکہ پٹھوں کو حاصل کرنے کے لیے بھی، جو ہمارے باڈی بلڈرز کے لیے اچھی خبر ہے۔  مچھلی کا تیل جس طرح سے آپ کے جسم میں چربی کو کم کرتا ہے وہ ہے آپ کے جسم میں ایک خاص عمل کو بڑھانا، جسے انسولین سنسیٹیوی کہتے ہیں۔  جب اس عمل کو آن کیا جاتا ہے، تو مچھلی کا تیل خراب چربی کو آپ کے خلیات میں جمع ہونے سے روکے گا، جس سے آپ کو تیزی سے وزن کم کرنے میں مدد ملے گی۔  اومیگا 3 فیٹی ایسڈز دماغ کا ایک خاص ہارمون بھی خارج کرتے ہیں جسے سیروٹونن کہتے ہیں۔  یہ ہارمون آپ کے موڈ اور بھوک کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

یہ آپ کو کم بھوک محسوس کرنے میں مدد کرے گا، اور آپ کی خواہشات سے زیادہ آسانی سے لڑیں گے۔  فائدہ نمبر 5۔ جلد کی پرورش۔  زیادہ تر لوگ، خاص طور پر خواتین، جب ان کی جلد کی صحت کی بات آتی ہے تو بہت ہوشیار ہوتے ہیں۔  چمکتی ہوئی صحت مند جلد نہ صرف پرکشش ہوتی ہے بلکہ اس بات کی نشاندہی کرتی ہے کہ آپ اپنے آپ کی اچھی دیکھ بھال کرتے ہیں۔  آپ کی جلد کی صحت کو بڑھانے کے لیے سب سے زیادہ مطالعہ شدہ غذائیت درحقیقت اومیگا 3 ہے، جو آپ مچھلی کے تیل سے حاصل کرتے ہیں۔  اومیگا 3 آپ کی جلد کو ہائیڈریٹ کرے گا، اور اسے پانی کی کمی سے روکے گا۔  یہ کامل ہے، خاص طور پر اگر آپ کی جلد خشک ہوتی ہے۔  مچھلی کا تیل جلد کی تیزی سے بحالی میں بھی مدد کرتا ہے، بالکل وہی جو آپ کو مہاسوں کے نشانات کے علاج کے لیے درکار ہے۔  مزید سائنسی نوٹ پر، مچھلی کا تیل لینے سے، آپ کی جلد کو خون کی فراہمی بڑھ جائے گی۔  بالآخر آپ کو اس چمکدار، جوان، صحت مند جلد کو حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے۔  جب آپ کی جلد میں خون کا بہاؤ زیادہ ہو جاتا ہے، تو آپ کی جلد پر ہونے والی کوئی بھی سوزش ختم ہونا شروع ہو جاتی ہے۔  اس کے علاوہ، سورج کی جلن کی وجہ سے آپ کی جلد پر ہونے والی سرخی بھی ختم ہونا شروع ہو جائے گی۔  یہ سب کہنے کے ساتھ، جلد کے لیے مچھلی کے تیل کے فوائد یہیں ختم نہیں ہوتے۔  مچھلی کا تیل آپ کی مجموعی قوت مدافعت کو بھی فروغ دے گا، آپ کی جلد کو سورج کی UV روشنی سے ہونے والے نقصان سے بچانے کے لیے، جو کہ کینسر سے بچاؤ کے لیے بہت ضروری ہے۔  اگر آپ سبزی خور ہیں تو چیا کے بیج، سویا بین کا تیل، اور سن کے بیج بھی اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے دوسرے اچھے ذرائع ہیں۔  فائدہ 6۔ یہ مرگی کے دوروں کو کم کر سکتا ہے۔  کیا آپ نے کبھی کسی مریض کو دوروں کا سامنا کرتے دیکھا ہے؟  یہ بہت تکلیف دہ اور دیکھنا مشکل ہو سکتا ہے۔  بدقسمتی سے، سائنس اب تک ان مریضوں کی مدد نہیں کر سکی، سوائے دوائیوں کے۔  مرگی کے دوروں کے لیے جو ان دوائیوں کے خلاف مزاحم ہیں، مچھلی کا تیل حیرت انگیز کام کرنے والا ثابت ہوا ہے۔  ایک کلینیکل ٹرائل میں پایا گیا کہ جب مچھلی کا تیل دورے کے مریضوں کو دیا گیا تو ان کے دوروں کا خطرہ نمایاں طور پر کم ہو گیا۔  ایک اور تحقیق میں، جن مریضوں نے مچھلی کے تیل کی کم خوراک لی انہیں 10 ہفتوں کے ٹرائل میں کوئی دورہ نہیں پڑا۔  دلچسپ بات یہ ہے کہ جب دوروں سے چھٹکارا حاصل کرنے کی بات آتی ہے تو سائنس نے اومیگا 3 اور ایسٹروجن کے درمیان ایک مضبوط تعلق پایا ہے۔  جب آپ اومیگا 3 فیٹی ایسڈز زیادہ لیتے ہیں، تو آپ کے جسم میں ایسٹروجن نامی ایک خاص ہارمون بھی بڑھ جاتا ہے، جو دوروں کے حملوں کے امکانات کو کم کرتا ہے۔  لیکن نوٹ کریں، مرگی کے دورے ایک سنگین حالت ہے، اور ہم تجویز کرتے ہیں کہ آپ پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔  فائدہ 7۔ یہ قوت مدافعت کو سہارا دیتا ہے۔  لوگ ہمیشہ سوجن اور بیماریوں سے بچنے کے لیے مچھلی کے تیل پر یقین رکھتے تھے۔  لیکن یہ صرف حالیہ برسوں میں ہے کہ اس دعوے کی سائنس نے بھی حمایت کی ہے۔  حالیہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ مچھلی کے تیل سے حاصل ہونے والے اومیگا تھری فیٹی ایسڈز آپ کے جسم کی بیماریوں کے خلاف دفاع کو متحرک کر سکتے ہیں۔