اگر آپ روزانہ ایک ایوکاڈو کھاتے ہیں تو آپ کے جسم کا کیا بنے گا ایوکاڈو ایک منفرد پھل ہے جس میں متعدد غذائی فوائد ہیں متعدد مطالعات ہمارے ظاہری شکل اور صحت پر اس کے ناقابل یقین اثرات کو ظاہر کرتے رہتے ہیں

لہذا اگر آپ دن میں صرف ایک ایوکاڈو کھاتے ہیں تو کیا ہوگا؟ کیا آپ کا جسم جواب دے گا اور اس کے نتائج واقعی حیرت انگیز ہوں گے ہم اس ویڈیو میں ان تمام سوالات کے جوابات دیں گے اور مزید بہت کچھ اس ویڈیو میں دیکھتے رہیں لیکن تمام تفصیلات جاننے سے پہلے ہمارے چینل کو سبسکرائب کرنا اور نوٹیفیکیشن آن کرنا نہ بھولیں۔ کسی چیز کو یاد نہیں کریں گے [موسیقی] نمبر 9 آپ کی سانس ہر وقت تازہ رہے گی سانس کی بدبو کی بنیادی وجہ بدہضمی اور پیٹ کی خرابی ہے لیکن ایک بار جب آپ ایوکاڈو کو اپنے روزانہ کے مینو کا حصہ بنا لیں تو اس سے زیادہ کچھ نہیں ہوگا۔ پھل میں اینٹی بیکٹیریل اور اینٹی آکسیڈینٹ فلیوونائڈز ہوتے ہیں جو آپ کے منہ میں موجود بیکٹیریا کو مارتے ہیں اور آپ کی سانسوں کو تروتازہ بناتے ہیں یہ اپنا کام کرنے میں اتنا اچھا ہے کہ یہ منہ کے کینسر کو بھی روک سکتا ہے جی ہاں آپ نے ہمیں اوہائیو سٹیٹ یونیورسٹی کے سائنسدانوں کو صحیح سنا ہے نے ایک مطالعہ کیا اور اس سے پتہ چلتا ہے کہ ہاس ایوکاڈو کے غذائی اجزاء نہ صرف منہ کے کینسر کے خلیوں کو ختم کر سکتے ہیں بلکہ ان کو مکمل طور پر کینسر بننے سے بھی روک سکتے ہیں لہذا ہم تجویز کرتے ہیں کہ اب وقت آگیا ہے کہ آپ اپنے بریتھ فریشنر کو پھینک دیں اور اسے مزیدار ایوکاڈو نمبر 8 سے بدل دیں۔ آپ کے گردے زیادہ موثر طریقے سے کام کریں گے avocados پوٹاشیم میں ایک معجزاتی معدنیات پایا جاتا ہے اس کا نام یاد رکھیں ہم اس کے بارے میں تھوڑی دیر بعد بات کریں گے ویسے بھی پوٹاشیم آپ کے نظام کو خلیوں اور اعضاء کے لیے کیمیکل چینلز کے ذریعے ایک صحت مند سیال توازن برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ آپ کے گردے بہتر کام کرتے ہیں اسی لیے گردوں کی بیماری میں مبتلا مریضوں کے لیے ایوکاڈوز کی سفارش کی جاتی ہے لیکن اس میں ایک چھوٹی سی رعایت ہے اگر آپ ہائپر پوٹس کی کمی کا شکار ہیں تو آپ کو ایوکاڈوس سے اتنا ہی دور رہنا چاہیے کیونکہ آپ ممکنہ طور پر اس پھل میں موجود پوٹاشیم کی زیادہ مقدار کو روک سکتے ہیں۔ آپ کے لیے خطرناک ہے اور ہر قسم کے غیر ضروری صحت کے مسائل کا باعث بن سکتا ہے اگر آپ کو یہ حالت نہیں ہے لیکن اس بارے میں شکوک و شبہات ہیں کہ آیا آپ کو اپنی خوراک میں ایوکاڈو کو شامل کرنا چاہئے یا نہیں اپنے ڈاکٹر سے پوری تصویر حاصل کریں اور تمام تفصیلات معلوم کریں نمبر سات آپ کے کولیسٹرول اور ٹرائگلیسرائیڈ کی سطح میں کمی آئے گی ہائی کولیسٹرول یا ٹرائگلیسرائیڈز کی سطح کبھی بھی اچھی نہیں ہوتی لیکن جو سب سے اہم ہے یہ کہ کولیسٹرول اور ٹرائگلیسرائیڈ مارکر دل کی بیماری کے بڑھتے ہوئے خطرے سے جڑے ہوئے ہیں بالکل اچھی خبر نہیں ہے لیکن جب avocados ایک بار پھر بچاؤ کے لیے آتے ہیں تو دو قسم کے کولیسٹرول کم کثافت لیپوپروٹین یا LDL ہوتے ہیں جو آپ کی شریانوں میں تختی بن سکتے ہیں اور زیادہ کثافت۔ لیپوپروٹین یا ایچ ڈی ایل جو آپ کے جگر میں اضافی کولیسٹرول پہنچا کر آپ کے سسٹم میں بہتر طریقے سے کام کرتا ہے جو بعد میں اسے آپ کے جسم سے نکال دیتا ہے میکسیکو کے ماہرین نے ایک تحقیق کی جس میں بتایا گیا کہ ایوکاڈو کو باقاعدگی سے کھانے سے خراب ایل ڈی ایل کولیسٹرول اور بلڈ ٹرائگلیسرائیڈز کو 22 فیصد تک کم کیا جاتا ہے اور اچھے ایچ ڈی ایل کولیسٹرول کو 11 فیصد تک بڑھاتا ہے ایوکاڈو نمبر چھ سے محبت میں پڑنے کی صرف ایک اور وجہ ہمارا جگر زیادہ موثر طریقے سے کام کرے گا جگر کے حوالے سے صحت کے خدشات کو حل کرنا مشکل ہو سکتا ہے لیکن آئیے حقیقت بنیں ایوکاڈو کے لیے کچھ بھی ناممکن نہیں یہ پھل درحقیقت جگر کے لیے موزوں غذا کے لیے بہترین مصنوعات میں سے ایک ہے اور یہ سب آپ کے جسم کی مدد کرنے کی صلاحیت کی بدولت ہے۔ گلوٹاتھیون پیدا کرتا ہے جگر نقصان دہ مادوں کو فلٹر کرنے اور خود کو نقصان سے بچانے کے لیے اس اینٹی آکسیڈنٹ کی خواہش کرتا ہے ایوکاڈو میں وٹامن سی اور ای ایک طاقتور امتزاج بھی ہوتا ہے جو آپ کے جگر کی حفاظت کے لیے بغیر وقت کے آزاد ریڈیکلز کو بے اثر کر سکتا ہے اور وٹامن ای بھی وٹامن K کے ساتھ مل سکتا ہے۔ سیلولر سوزش پر قابو پانے کے لیے ایوکاڈو میں بھی پایا جاتا ہے اس لیے ایک چھوٹا سا ایوکاڈو واقعی آپ کے جگر کا محافظ ثابت ہو سکتا ہے حیرت انگیز طور پر مختلف قسم کے حالات اور تمام برائیوں کے خلاف ایک حقیقی جیک آف آل ٹریڈ پھل عالمی نمبر پانچ کا آپ کا بلڈ پریشر کم ہو جائے گا۔ اگر آپ ہائی بلڈ پریشر کا شکار ہیں تو avocados کو ہر وقت آپ کا بہترین دوست ہونا چاہیے اس پوٹاشیم کو یاد رکھیں جس کے بارے میں ہم نے بات کی تھی۔ اس سے قبل اس کی سیال توازن کو منظم کرنے کی صلاحیت آپ کے بلڈ پریشر کو بھی فائدہ پہنچاتی ہے اس معاملے میں پوٹاشیم آسٹیوپوروسس کو روکتا ہے اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے اس کی تصدیق کئی مطالعات سے ہوئی ہے جس میں وٹوریا کی فیڈرل یونیورسٹی آف ایسپریٹو سینٹو کے شعبہ فزیولوجیکل سائنسز کے ذریعہ کی گئی ایک تحقیق بھی شامل ہے۔ برازیل کے حتمی نتائج کافی متاثر کن لوگ تھے جنہوں نے زیادہ تر پوٹاشیم سے بھرپور غذائیں کھائیں ان کا سسٹولک بلڈ پریشر تھا جو 6 ملی میٹر ایچ جی کم تھا اور ڈائیسٹولک بلڈ پریشر جو 4 ملی میٹر ایچ جی کم تھا لہذا اگر آپ اب بھی مینو میں تبدیلیاں تلاش کر رہے ہیں جو آپ کے بلڈ پریشر کو کم کر سکتے ہیں۔ ایوکاڈوز آپ کی فہرست نمبر 4 میں سب سے اوپر ہونے چاہئیں آپ کی نظر کو بہتر بنائے گا آپ کی آنکھوں کی صحت آپ کی مجموعی صحت سے گہرا تعلق رکھتی ہے جس کے نتیجے میں آپ جو کچھ کھاتے ہیں اس پر نمایاں طور پر انحصار کرتا ہے اور دستیاب تمام مصنوعات میں سے آپ کی آنکھیں یقینی طور پر اس کی شمولیت کی تعریف کریں گی۔ آپ کے روزمرہ کھانے میں ایوکاڈو کی مقدار یہ ہے کہ ایوکاڈو میں اینٹی آکسیڈنٹس کی مقدار زیادہ ہوتی ہے خاص طور پر کیروٹینو لیوٹین اور زیکسینتھین نامی آئی ڈیز جو ہماری آنکھوں کو نقصان دہ نیلی روشنی سے بچاتی ہیں چین کے ماہرین کی طرف سے کی گئی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ ان کیروٹینائڈز کی مقدار ریٹیناس میں ان کی سطح کے متناسب ہے لہذا آپ جتنی زیادہ لیوٹین اور زیکسینتھین سے بھرپور غذائیں کھائیں گے آپ اتنے ہی صحت مند ہوں گے۔ فرانسیسی اور انگلش سائنسدانوں نے یہ بھی کہا کہ لیوٹین اور زیکسینتھین نے موتیابند اور میکولر انحطاط کے خطرے کو سنجیدگی سے کم کیا ہے، کیا ایوکاڈوس نمبر تین نہیں کر سکتا، آپ کو کینسر سے اضافی تحفظ حاصل ہوگا، ایوکاڈو کی اس صلاحیت کو اضافی مقدار میں دینے کی صلاحیت ہے۔ کینسر سے تحفظ کیروٹینائیڈز اور مونو سیچوریٹڈ چکنائی سے حاصل ہوتا ہے جو کہ دونوں پر مشتمل ہوتے ہیں جو کینسر کی متاثر کن کمی میں اپنا اپنا حصہ ڈالتے ہیں جن میں چھاتی کا کینسر اور پروسٹیٹ کینسر شامل ہیں دنیا بھر کے ماہرین کے ذریعہ کئے گئے متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ایوکاڈوس نامیاتی مرکبات کینسر کے خلیات سے گزرنے کا سبب بنتے ہیں۔ apoptosis یا اسے صرف خود کار طریقے سے سیل کی موت ڈالنا ایک s کے لئے کافی نتیجہ ہے۔ اگرچہ ابھی بھی کینسر کی دیگر اقسام کا تعین کرنے کی امید میں کافی تحقیق کی جا رہی ہے اور ایوکاڈوس سسٹم پر ان کے مثبت اثرات کو ناقابل تردید نمبر دو رہنے میں مدد دے سکتے ہیں، آپ کا وزن کم ہو جائے گا، اس کے علاوہ دیگر تمام اجزاء اور عناصر ایوکاڈو سے بھرپور ہوتے ہیں۔ فائبر میں جو ان ناپسندیدہ پاؤنڈز کو غائب کرنے کے لیے ضروری ہے فائبر ناقابل یقین حد تک بھرتا ہے اور آہستہ آہستہ ہضم ہوتا ہے امریکیوں کے لیے غذائی رہنما خطوط میں کہا گیا ہے کہ خواتین کو روزانہ کم از کم صفر پوائنٹ آٹھ اونس فائبر کھانا چاہیے مردوں کے لیے مناسب خوراک ایک پوائنٹ دو چھ اونس ہے اور سب سے حیرت انگیز بات یہ ہے کہ آپ کو اپنی خوراک میں کوئی اور تبدیلی کرنے کی ضرورت نہیں ہے، فائبر کا روزانہ استعمال آپ کے لیے ایک چال کا کام کرے گا اگر آپ مضبوط اثر حاصل کرنا چاہتے ہیں تو فائبر سے بھرپور دیگر غذائیں کھائیں جیسے سیب سبز پھلیاں میٹھے آلو اور اسٹرابیری بھی یا آپ اپنے روزانہ ایوکاڈو کی کھپت کو ورزش کے ساتھ جوڑ سکتے ہیں یہ سب سے آسان راستہ نہیں ہے لیکن حتمی نتائج برآمد ہوں گے۔ یقینی طور پر آپ کو پہلے نمبر پر حیران کر دیں گے آپ کی جلد کو ایک خوبصورت چمک ملے گی ایوکاڈو اندر سے اور باہر سے اپنی جادوئی پوسٹ کام کر سکتے ہیں وہ اکثر قدرتی گھریلو علاج کے ساتھ ساتھ مہنگے اور لگژری کاسمیٹکس کا حصہ بن جاتے ہیں اور ان کے ضمنی اثرات واقعی شاندار ہوتے ہیں۔ آپ پہلے ہی جانتے ہیں کہ ایوکاڈو وٹامن سی کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہیں اور وٹامن سی کولیجن اور ایلسٹن کی تخلیق میں اپنی شمولیت کے لیے جانا جاتا ہے جو جلد کی لچک اور مضبوطی کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے وٹامن ای اسے ایک بالکل نئی سطح پر لے جاتا ہے جس سے زیادہ دھوپ کے نقصان کو کم کیا جاتا ہے۔ ایوکاڈو کی نمائش اور عمر بڑھنے کا مقابلہ کرنے والے ایوکاڈو اومیگا 9 فیٹی ایسڈز سے بھی بھرپور ہوتے ہیں اور یہ ایپیڈرمس میں نمی برقرار رکھنے اور ایپیڈرمل سیلز کو دوبارہ پیدا کرنے کے لیے بہت اہم ہیں جس کے نتیجے میں آپ کی جلد نرم ہو جاتی ہے اور کسی قسم کی جلن اور سرخی جلد کم ہو جاتی ہے تو آپ کس چیز کا انتظار کر رہے ہیں؟ آپ کے بارے میں نہیں جانتے لیکن ہم یقینی طور پر کچھ avocados لینے جا رہے ہیں اب اس کے بہت سارے فوائد ہیں جن سے محروم رہ سکتے ہیں اور آپ اس کے بارے میں کیا کریں گے آپ کو ایوکاڈو پسند ہیں آپ انہیں کتنی بار کھاتے ہیں نیچے کمنٹس میں بتائیں ہمیں لائک کرنا نہ بھولیں اور زندگی کے روشن پہلو پر رہنے کے لیے سبسکرائب پر کلک کریں