اگر اپ نے اشوگندھاکےبارے میں نہیں سنا ھے تو اب وقت آگیا ہے کہ اپ اس پر توجہ دینا شروع کریں

 Published may :17:2022

اگر آپ نے اشوگندھا کے بارے میں نہیں سنا ہے، تو اب وقت آگیا ہے کہ آپ اس پر توجہ دینا شروع کریں۔  'وتھنیا سومنیفرا' کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، 

یہ پودا اپنے بے شمار صحت کے فوائد کی وجہ سے مغرب میں تیزی سے مقبول ہو رہا ہے۔  ہیلو ناظرین اور ایک اور Bestie ویڈیو میں واپس خوش آمدید!  اشوگندھا ایک کافی چھوٹی جھاڑی ہے جس میں چھوٹے ہلکے سبز پھول، سادہ پتے اور سرخ بیر ہوتے ہیں۔  اس کی ایک الگ بو ہے، جسے گھوڑے کی طرح بیان کیا گیا ہے، اسی جگہ سے اس کا نام آیا۔  اشوا سنسکرت کا مطلب ہے گھوڑا اور گندھا کا مطلب ہے بو۔  اس کے زیادہ تر فوائد جڑوں اور پتوں سے ہوتے ہیں۔  اس طاقتور جڑی بوٹی کے گرد صحت کے فوائد کی ایک متاثر کن قسم کے ساتھ ثبوتوں کا ایک بڑھتا ہوا جسم جمع کیا جا رہا ہے۔  اور آج کی ویڈیو میں، ہم آپ کو بتائیں گے کہ وہ کیا ہیں۔  کینسر سے تحفظ، خون میں شکر کی سطح کو کم کرنے، خون کی پیداوار میں اضافہ، قوت مدافعت بڑھانے سے لے کر دماغی افعال کو بہتر بنانے اور بہت کچھ، ان سب کے بارے میں جاننے کے لیے آخر تک دیکھیں۔  اضطراب کو کم کرتا ہے: اشوگندھا کو ایک اڈاپٹوجن کے طور پر درجہ بندی کیا گیا ہے جس کا مطلب ہے کہ یہ جسم کو تناؤ کے مطابق ڈھالنے میں مدد کرتا ہے۔  یہ دماغی افعال کو بڑھا سکتا ہے اور پریشانی اور افسردگی کی علامات سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔  کئی کنٹرول شدہ انسانی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ یہ تناؤ اور اضطراب کے عوارض میں مبتلا لوگوں میں علامات کو کم کر سکتا ہے۔  دائمی تناؤ کے شکار لوگوں پر 60 دن کے مطالعے میں، اس گروپ میں شامل افراد جنہوں نے اشوگندھا کا استعمال کیا، اوسطاً اضطراب اور بے خوابی میں 69 فیصد کمی کی اطلاع دی، پلیسبو گروپ میں 11 فیصد کے مقابلے میں۔  اگر آپ کو اپنی روزمرہ کی زندگی میں تناؤ کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو آپ اپنے جسم کو اشوگندھا سے مالش کرنے کے لیے روایتی تیل کا استعمال کر سکتے ہیں۔  وہ کون سی چیزیں ہیں جو آپ کو پریشان کرتی ہیں؟  آپ اپنے آپ کو کیسے پرسکون کرتے ہیں؟  ہمیں نیچے تبصرے کے سیکشن میں جلدی سے بتائیں!  کینسر سے بچاتا ہے: بہت سے تجربات سے ثابت ہوا ہے کہ اشوگندھا کینسر کے خلاف ایک طاقتور دوا ہے۔  یہ کینسر کے نئے خلیوں کی نشوونما کو کم کرنے اور پہلے سے موجود کینسر کے خلیوں میں موت کو دلانے کے لیے پایا گیا ہے۔  ان میں سے زیادہ تر نتائج جانوروں کے مطالعے پر ہیں اور اس کا انسانوں پر تجربہ ہونا باقی ہے، لیکن اعداد و شمار کئی کینسروں کے علاج کے لیے امید افزا نظر آتے ہیں۔  چوہوں پر کیے گئے ایک تجربے میں ٹیومر کی نشوونما میں 70 سے 80 فیصد تک کمی اور دیگر اعضاء میں میٹاسٹیسیس کی مکمل روک تھام کا علاج نہ کیے جانے والے کنٹرول کے مقابلے میں پایا گیا۔  مردانہ زرخیزی کو بہتر بناتا ہے: تناؤ زرخیزی کو سب سے زیادہ متاثر کرتا ہے۔  زیادہ تناؤ والے مردوں میں عام طور پر ٹیسٹوسٹیرون اور سپرم کی تعداد کم ہوتی ہے۔  آیا یہ براہ راست تولیدی نظام کو متاثر کرتا ہے یا اگر یہ تناؤ کی سطح کو نیچے لانے کے لیے طاقتور ہے جو بہتری کا سبب بنتا ہے نامعلوم ہے۔  لیکن اشوگندھا اور نطفہ اور نطفہ کی صحت کے درمیان ایک مضبوط تعلق پایا گیا ہے۔  ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ جن مردوں نے تناؤ کے لیے جڑی بوٹیوں کو حاصل کیا ان میں اینٹی آکسیڈنٹ کی اعلی سطح اور سپرم کی کوالٹی بہتر تھی۔  3 ماہ کے علاج کے بعد، مردوں کے 14 فیصد ساتھی حاملہ ہو چکے تھے۔  ہائپوتھائیرائڈزم کو مستحکم کرتا ہے: جب لوگوں میں TSH یا تھائرائیڈ کو متحرک کرنے والے ہارمون کی خون کی سطح زیادہ ہوتی ہے، تو اس کا مطلب ہے کہ ان میں ایک غیر فعال تھائیرائیڈ یا ہائپوٹائرائڈزم ہے۔  ان لوگوں میں جن کی ہلکی شکل غیر فعال تھائرائڈ ہے، اشوگندھا TSH کو کم کرنے اور تھائیرائڈ ہارمون کی سطح بڑھانے میں مدد کرتی ہے۔  تاہم، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آپ اشوگندھا کھانے سے پہلے اپنے معالج سے مشورہ کریں تاکہ آپ کی باقاعدہ دوائیوں کے ساتھ اس کے تعامل سے بچا جا سکے۔  سوزش کو کم کرتا ہے: سوزش آپ کے جسم کا انفیکشن، ٹاکسن، اور صدمے جیسے حالات کے لیے عام ردعمل ہے۔  عام حالات میں، آپ کا جسم توازن کو بحال کرنے کے لیے سوزش مخالف ردعمل پیدا کرے گا۔  دائمی درد کے معاملات میں، تاہم، جسم اس طرح کے ردعمل کو منظم کرنے کے قابل نہیں ہے.  نتیجہ دائمی عدم توازن اور درد ہے.  اشوگندھا سوزش کو کم کرنے میں کارگر ثابت ہوئی ہے۔  اس کے پتوں سے تیار چائے سوجن کو دور کرنے میں مددگار ہے۔  الزائمر سے بچاتا ہے: محققین نے پایا ہے کہ اشوگندھا بیٹا امائلائیڈ پلاک کی پیداوار کو روکتی ہے۔  یہ تختیاں، جو دماغی خلیوں کے لیے مہلک سمجھی جاتی ہیں، الزائمر جیسی نیوروڈیجنریٹیو بیماریوں میں مبتلا لوگوں کے دماغوں میں بڑھتی ہیں۔  جب سائنسدانوں نے الزائمر کے ساتھ چوہوں پر ٹیسٹ کیے تو انہیں معلوم ہوا کہ چند دنوں کے علاج کے بعد چوہوں کی علمی کارکردگی میں نمایاں بہتری آئی ہے۔  ایک ماہ کے اختتام پر، ان کے دماغی افعال معمول پر آ گئے تھے اور ان کے دماغ میں موجود امائلائیڈ پلیکس کم ہو گئے تھے۔  مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ دماغ کی کیمسٹری کو براہ راست تبدیل کرنے کے بجائے، اشوگندھا جگر میں ایک پروٹین کو بڑھاتا ہے جو دماغ سے امائلائڈ کو صاف کرتا ہے۔  خون میں شکر کی سطح کو کم کرتا ہے: متعدد مطالعات میں، اشوگندھا کو خون میں شکر کی سطح کو کم کرنے کے لیے دکھایا گیا ہے۔  ایک ٹیسٹ ٹیوب مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ اس نے انسولین کی رطوبت کو بڑھایا اور پٹھوں کے خلیوں میں انسولین کی حساسیت کو بہتر بنایا۔  اس کے علاوہ، کئی انسانی مطالعات نے تجویز کیا ہے کہ یہ صحت مند لوگوں اور ذیابیطس والے دونوں میں خون میں شکر کی سطح کو کم کر سکتا ہے۔  مزید برآں، شیزوفرینیا کے شکار لوگوں میں 4 ہفتوں کے مطالعے میں، اشوگندھا کے ساتھ علاج کرنے والوں میں روزہ رکھنے والے خون میں شکر کی سطح میں اوسطاً 13 ملی گرام فی ڈیسی لیٹر کی کمی واقع ہوئی، جبکہ پلیسبو لینے والوں میں تقریباً 4 ملی گرام فی ڈیسی لیٹر کے مقابلے میں۔  مزید کیا ہے، ٹائپ 2 ذیابیطس والے لوگوں میں ایک چھوٹی سی تحقیق میں، اشوگندھا کے ساتھ 30 دن تک کھانے سے خون میں شوگر کی سطح کم ہوتی ہے۔  قوت مدافعت کو بڑھاتا ہے: نفسیاتی تناؤ اور اضطراب جسم کے عام کام کو بری طرح متاثر کرتا ہے۔  یہ مدافعتی نظام کے کام کو بھی متاثر کرتا ہے جس سے آپ بیماریوں اور انفیکشن کا شکار ہوجاتے ہیں۔  یہاں، اشوگندھا کے تناؤ کو دور کرنے والے اثرات آپ کے مدافعتی نظام کو بڑھانے کے لیے بھی کارگر ثابت ہو سکتے ہیں۔  یہی نہیں، یہ خون کے سفید خلیات، پلیٹلیٹس اور میکروفیجز کو براہ راست متحرک کرتا ہے، ان سب کا براہ راست اثر قوت مدافعت پر پڑتا ہے۔  مزید یہ کہ یہ خون کے سرخ خلیوں میں ہیموگلوبن کی سطح کو بہتر آکسیجن اور خون کی گردش کو بڑھاتا ہے۔  پٹھوں کے بڑے پیمانے اور طاقت کو بڑھاتا ہے: اشوگندھا جسم کی چربی کو کم کر سکتی ہے، اور پٹھوں کے بڑے پیمانے اور طاقت کو بڑھا سکتی ہے۔  اشوگندھا کے لیے محفوظ اور موثر خوراک کا تعین کرنے کے لیے ایک مطالعہ کیا گیا۔  صحت مند لوگ جنہوں نے روزانہ 750-1,250 ملی گرام پاؤڈر اشوگندھا جڑ کا استعمال کیا صرف 30 دن کے بعد پٹھوں کی طاقت حاصل کی۔  ایک مختلف تحقیق میں، جن لوگوں نے اشوگندھا کا استعمال کیا ان میں بھی پٹھوں کی طاقت اور سائز میں نمایاں اضافہ ہوا۔  اس کے علاوہ، اس نے پلیسبو گروپ کے مقابلے جسم میں چربی کی فیصد میں کمی کو دوگنا کردیا۔  کسی آسان کارنامے میں پٹھوں کے بڑے پیمانے پر اضافہ۔  لیکن آپ کو مہنگے سپلیمنٹس اور جموں پر انحصار کرنے کی ضرورت نہیں ہے، آپ اسے قدرتی طور پر کر سکتے ہیں۔  یہ جاننے کے لیے کہ کس طرح، اس ویڈیو کو دیکھیں جس کا عنوان ہے "قدرتی طور پر مسلز بنانے کے 10 سریش شاٹ طریقے" اب واپس آتے ہیں اشوگندھا کے صحت سے متعلق فوائد کی طرف۔  یادداشت اور دماغی افعال کو بہتر بناتا ہے: دماغی افعال، یادداشت، رد عمل کے اوقات اور کام انجام دینے کی صلاحیت کو بہتر بنانے کے لیے اشوگندھا کے سپلیمنٹس لیے جا سکتے ہیں۔  یہ اینٹی آکسیڈینٹ سرگرمی کو فروغ دیتا ہے جو اعصابی خلیوں کو نقصان دہ فری ریڈیکلز سے بچاتا ہے۔  ٹیسٹ ٹیوب اور جانوروں کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ جڑی بوٹی چوٹ یا بیماری کی وجہ سے یادداشت اور دماغی کام کے مسائل کو کم کر سکتی ہے۔  ایک تحقیق میں، اشوگندھا کے ساتھ علاج کیے گئے مرگی کے چوہوں میں مقامی یادداشت کی خرابی تقریباً ایک مکمل الٹ تھی۔  یہ زیادہ تر ممکنہ طور پر آکسیڈیٹیو تناؤ میں کمی کی وجہ سے ہوا تھا۔  یہ ان لوگوں پر کام کرتا ہے جو زخمی یا بیمار نہیں ہیں۔  ایک کنٹرول شدہ انسانی مطالعہ میں، صحت مند لوگ جنہوں نے روزانہ 500 ملی گرام معیاری نچوڑ لیا، ان کے رد عمل کے وقت اور کام کی کارکردگی میں نمایاں بہتری کی اطلاع دی گئی، ان لوگوں کے مقابلے جنہوں نے پلیسبو حاصل کیا۔  بالغوں پر کی گئی ایک اور آٹھ ہفتوں کی تحقیق میں بتایا گیا کہ 300 ملی گرام اشوگندھا جڑ کا عرق روزانہ دو بار لینے سے عمومی یادداشت، کام کی کارکردگی اور توجہ میں نمایاں بہتری آتی ہے۔  خون کی پیداوار میں اضافہ: اگرچہ اس سلسلے میں صرف جانوروں کے ٹیسٹ کیے گئے ہیں، لیکن ان ٹیسٹوں کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ اشوگندھا میں ہیماٹوپوائٹک خصوصیات موجود ہیں۔  اس کا مطلب یہ ہے کہ یہ آپ کے جسم میں خون کے سرخ خلیوں کی تعداد کو بڑھا سکتا ہے۔  اگر یہی اثر انسانوں پر ظاہر ہو تو اسے خون کی کمی کے علاج کے لیے مؤثر طریقے سے استعمال کیا جا سکتا ہے۔  خون کی کمی کے مریضوں میں خون کے سرخ خلیوں کی تعداد تباہ کن طور پر گر جاتی ہے۔  لہذا، یہ ایسے لوگوں کے لئے ناگزیر ہو سکتا ہے.  جوڑوں کے درد میں مبتلا لوگوں کی مدد کرتا ہے: گٹھیا ایک دائمی مسئلہ ہے، جس کا مطلب ہے کہ درد کی دوا کو طویل مدتی لینے کی ضرورت ہے۔  یہ اکثر ناپسندیدہ ضمنی اثرات کا باعث بن سکتا ہے، اور جو لوگ اس مسئلے کا شکار ہیں وہ اکثر اپنی صحت کے لیے کم سے کم تجارت کے ساتھ علاج کے حل تلاش کرتے ہیں۔  اشوگندھا گٹھیا کے لیے ایک دیرینہ علاج ہے اور اسے عام طور پر دیگر جڑی بوٹیوں جیسے ہلدی کے ساتھ ملا کر استعمال کیا جاتا ہے تاکہ فوائد میں اضافہ ہو۔  اس میں سٹیرائیڈل مرکبات ہوتے ہیں جو اس مسئلہ میں مبتلا افراد کے لیے فائدہ مند ہوتے ہیں۔  اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ اسے غیر معینہ مدت تک بغیر کسی ضمنی اثرات کے لے سکتے ہیں۔  کولیسٹرول اور ٹرائگلیسرائیڈز کو کنٹرول کرتا ہے: جسم میں کولیسٹرول کی زیادہ مقدار آپ کے دل کے لیے بہت بڑا خطرہ بن سکتی ہے۔  یہی وجہ ہے کہ ڈاکٹر آپ سے اس کی سطح کو چیک میں رکھنے کو کہتے ہیں۔  اشوگندھا اس کو حاصل کرنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہے۔  خراب کولیسٹرول اور ٹرائگلیسرائڈز کی اعلی سطح والے لوگوں پر کی جانے والی ایک تحقیق میں، یہ پتہ چلا کہ اشوگندھا روزانہ لینے سے بہتری کی اطلاع ملی۔  درحقیقت، اوسطاً برا کولیسٹرول 17 فیصد کم ہوا، جب کہ ان لوگوں میں ٹرائیگلیسرائیڈ کی مقدار میں 11 فیصد کمی واقع ہوئی۔  یہ زیادہ تر لوگوں کے لیے محفوظ اور وسیع پیمانے پر دستیاب ہے: اشوگندھا زیادہ تر لوگوں کے لیے ایک محفوظ ضمیمہ ہے، حالانکہ اس کے طویل مدتی اثرات ابھی تک معلوم نہیں ہیں۔  تاہم، بعض افراد کو اسے نہیں لینا چاہیے، بشمول حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین۔  خود سے قوت مدافعت کے امراض میں مبتلا افراد کو بھی اس سے پرہیز کرنا چاہیے جب تک کہ صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کی طرف سے اجازت نہ ہو۔  اس میں وہ لوگ شامل ہیں جن میں ریمیٹائڈ گٹھیا، لیوپس، ہاشموٹو کی تھائرائڈائٹس، اور ٹائپ 1 ذیابیطس جیسی بیماریاں ہیں۔  مزید برآں، جو لوگ تھائرائیڈ کی بیماری کے لیے دوا لے رہے ہیں انہیں اشوگندھا لیتے وقت محتاط رہنا چاہیے، کیونکہ یہ کچھ لوگوں میں تھائرائڈ ہارمون کی سطح کو بڑھا سکتا ہے۔  یہ بلڈ شوگر اور بلڈ پریشر کی سطح کو بھی کم کر سکتا ہے، لہذا اگر آپ اسے لیتے ہیں تو ادویات کی خوراک کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔  اشوگندھا کی تجویز کردہ خوراک کا انحصار سپلیمنٹ کی قسم پر ہے۔  خام اشوگندھا کی جڑ یا پتوں کے پاؤڈر سے عرق زیادہ موثر ہیں۔  لیبل پر دی گئی ہدایات پر عمل کرنا یاد رکھیں۔  معیاری جڑ کا عرق عام طور پر روزانہ ایک یا دو بار 450-500 ملیگرام کیپسول میں لیا جاتا ہے۔  یہ کئی سپلیمنٹ مینوفیکچررز کے ذریعہ پیش کیا جاتا ہے اور مختلف خوردہ فروشوں سے دستیاب ہے، بشمول ہیلتھ فوڈ اسٹورز اور وٹامن شاپس۔  آن لائن دستیاب اعلیٰ معیار کے سپلیمنٹس کا ایک بہترین انتخاب بھی ہے۔  اشوگندھا ان بہت سی جڑی بوٹیوں میں سے ایک ہے جس میں صحت کے فوائد کی ایک وسیع رینج ہے۔  یہ آپ کے جسم کے لیے بہترین ہیں اور مکمل طور پر کیمیکل سے پاک، سستے اور قدرتی ہیں۔  آپ جڑی بوٹیوں کی مختلف اقسام اور ان کے فوائد کے بارے میں مزید جان سکتے ہیں: 7 جڑی بوٹیاں اور مسالوں کے ساتھ سب سے زیادہ طاقتور صحت کے فوائد جاننا مورنگا پاؤڈر کے 10 صحت سے متعلق فوائد سے آگاہ ہونا یہ 2 ویڈیوز یقینی طور پر قدرتی طور پر صحت مند جسم کو برقرار رکھنے میں آپ کی مدد کریں گی۔  .  نیز، ہمارے چینل کو لائک اور سبسکرائب کرنا نہ بھولیں۔  کیا آپ نے کبھی اشوگندھا کو آزمایا ہے؟  یہ کس لیے تھا؟  ہمیں ذیل میں تبصرے کے سیکشن میں بتائیں!