وقفے وقفے سے روزے روزے اور ادوار کھانے کے درمیان کہ متبادل منصوبوں کو کھانے سے مراد ہے.

مقصد منظم طریقے سے ٹرگر چربی جلانے کو کافی وقت تک جسم بھوکا ہے. تحقیق جاری اب بھی ہے اور طریقہ کار سب کے لئے موزوں نہیں ہو سکتا ہے، ثبوت صحیح طریقے سے کیا، جب وقفے وقفے سے روزے کی حالت میں کھو وزن، کم بلڈ پریشر اور کولیسٹرول مدد کر سکتے ہیں کو روکنے یا کنٹرول ذیابیطس، اور brainâ € ™ کی صحت کو بہتر بنانے کے، کہ وہاں ہے. ایک کھانے کے دوران، کھانے میں کاربوہائیڈریٹ گلوکوز میں ٹوٹ رہے ہیں. گلوکوز خون میں آنتوں کی دیوار کے ذریعے اوشوشیت اور، مختلف اعضاء کو منتقل کیا جاتا ہے جو بڑی توانائی کے منبع کے طور پر کام کرتا ہے جہاں. اضافی گلوکوز glycogen کے اور چربی کی شکل میں، جگر اور adipose ٹشو میں بعد میں استعمال کرنے کے لئے محفوظ ہے. کھانے کے درمیان میں، جسم کو روزہ رکھا حالت میں ہے جب جگر درمانتریت گلوکوز کو واپس توانائی کے ساتھ جسم کی فراہمی رکھنے کے لئے glycogen کے. عام طور پر، ایک غیر فعال شخص، glycogen کے اسٹورز تک استعمال کرنے کے لئے 10 سے 12 گھنٹے کے بارے میں لیتا ہے، اگرچہ مشقیں کسی ایسے شخص کو بہت کم وقت میں کر سکتے ہیں. ایک بار جب جگر میں glycogen کے رجرو ختم کیا جاتا ہے، جسم adipose ؤتکوں میں توانائی کے اسٹورز میں نلکے. چربی میں پھر جگر میں اضافی چیاپچی ایندھن میں تبدیل کیا جاتا ہے جس میں مفت فیٹی ایسڈ ٹوٹ رہے ہیں جب یہ ہے. اس طرح، روزہ رکھا ریاستی کافی وقت تک رہتا ہے تو اس کے جسم میں چربی توانائی کے لئے جلا دیتی ہے اور اس اضافی چربی کھو دیتا ہے. اضافی چربی کھونے وابستہ صحت کے فوائد کی ایک رینج میں ترجمہ کیا جاتا ہے. انسولین خلیات میں گلوکوز کی ڈرائیونگ کے لئے ضروری ہارمون ہے. انسولین کی سطح، کھانے کے درمیان ایک کھانا اور کم ہونے کے بعد زیادہ ہے کہ خون میں گلوکوز کی مقدار سے ملنے کے لئے ریگولیٹ ہے. کیونکہ انسولین ہر کھانے کے بعد secreted ہے، پورے دن میں کھانے سے انسولین کی سطح زیادہ زیادہ تر وقت رکھتا ہے. مسلسل اعلی انسولین کی سطح ڈی حساس سکتا جسم کے ؤتکوں، انسولین بے حسی کا باعث - prediabetes اور ذیابیطس قسم 2. روزے رکھنے انسولین کی سطح کم کرنے میں مدد کرتا ذیابیطس کے خطرات کو کم کرنے کا طرہ امتیاز. بھی روزے دماغ پر فائدہ مند اثر ہے. یہ دماغ اسی طرح جسمانی یا ذہنی ورزش کرتا چیلنج دیتا ہے. اس neurotrophic عوامل، ترقی اور نیوران کی بقا حمایت کرتے ہیں جس کی پیداوار کو فروغ دیتی ہے. روزے کی حالت میں، تاہم، سب کے لئے نہیں ہے. روزے کی کوشش نہیں کرنی چاہئے جو ان لوگوں میں شامل ہیں: - بچوں اور نوجوانوں - حاملہ یا دودھ پلانے خواتین - کھانے کے عوارض کے ساتھ لوگوں، ذیابیطس قسم 1، اعلی درجے کی ذیابیطس، یا کسی اور طبی مسائل - کون ہیں وزن یا روزے کمزور بھی overdone کے اگر غیر محفوظ ہو سکتا ہے لوگ ، یا اگر صحیح طریقے سے نہیں کیا. وقفے وقفے سے روزے کو کئی نقطہ نظر ہیں، لیکن حاصل کرنے کے لئے کا سب سے آسان شاید صرف تیزی سے معمول رات توسیع ہے کہ ایک ہے. 16 گھنٹے کی ایک یومیہ دور تیزی سے ایک 8 گھنٹے کھانے کھڑکی کے بعد عام طور پر پائیدار ہے. وقفے وقفے سے محفوظ اور مؤثر ہونے کا روزہ رکھنے کے لئے، یہ متوازن کھانا اچھا غذائیت فراہم کرتے ہیں کے ساتھ مل کر کیا جانا چاہئے. اس hydrated رہنے کے، اور آپ کی جسمانی حدود روزے کی حالت میں معلوم کرنے کے لئے اہم ہے. تیزی آہستہ آہستہ ٹوٹ جانا چاہئے. ، روزہ کے بعد زیادہ کھانے خاص طور پر غیر صحت مند کھانے کی اشیاء کی، گریز کیا جانا چاہئے.